Benefici ed effetti collaterali degli integratori probiotici

Cosa sono probiotici? I probiotici sono 'organismi vivi provenienti da alimenti fermentati e latte coltivato', comunemente definiti anche batteri benefici. Oltre a queste fonti alimentari, puoi anche scegliere i probiotici sotto forma di integratori per aiutare a diversificare il tuo microbioma intestinale. Gli studi hanno scoperto che una varietà di generi probiotici possono promuovere la salute, come lattobacilli, bifidobatteri, lattococchi, streptococchi ed enterococchi. Anche alcuni generi di lievito hanno dimostrato di essere benefici.

Ecco l'elenco dei contenuti:

l Benefici degli integratori probiotici

l Effetti collaterali degli integratori probiotici

Benefici degli integratori probiotici

Migliorare la funzione cognitiva

I probiotici possono aiutare a mantenere la funzione cerebrale, come migliorare la memoria spaziale e non spaziale, nonché controllare l’ansia, la depressione, i disturbi dello spettro autistico e il disturbo ossessivo-compulsivo.

Migliora l'umore

Secondo uno studio pubblicato su Brain, Behavior, and Immunity, i probiotici possono aiutare a ridurre i pensieri negativi associati agli stati d’animo tristi.

Aumenta la biodisponibilità dei nutrienti

Alcuni probiotici possono aiutare a produrre vitamine come la vitamina B2 e la vitamina B12. Il Lactobacillus fermentum può anche aumentare la biodisponibilità di calcio, fosforo e zinco.

Gestire la depressione

Gli integratori probiotici possono essere molto utili per le persone affette da depressione grave. In uno studio, i partecipanti a cui era stato diagnosticato il disturbo e che assumevano regolarmente probiotici hanno dimostrato una migliore salute mentale, oltre ad altri indicatori positivi di salute.

Ridurre l'ansia

Secondo diversi studi condotti sui topi, l’assunzione di integratori probiotici può aiutare a ridurre l’ansia.

Combattere lo stress

Se per qualche motivo stai vivendo uno stress, l'integrazione di probiotici può aiutarti ad affrontarlo meglio.

Gestisci il peso

I probiotici possono aiutare a ridurre l’accumulo di grasso sulla pancia e aiutare a perdere peso, soprattutto nelle persone con disturbi metabolici.

Controlla i livelli di zucchero nel sangue

È stato dimostrato che i probiotici aiutano a migliorare la sensibilità all’insulina e a mantenere buoni livelli di colesterolo.

Controllare i livelli di pressione sanguigna

Le persone con pressione alta possono controllare i livelli di pressione sanguigna assumendo probiotici.

Migliora la salute intestinale

I probiotici possono aiutare a mantenere un intestino sano e ridurre il rischio di sviluppare malattie gastrointestinali comuni.

Promuovere la salute immunitaria

I probiotici possono aiutare a migliorare la capacità del corpo di combattere le malattie stimolando la formazione di citochine antinfiammatorie e regolando l'attività dei globuli bianchi.

Gestisci l'infiammazione

Diversi studi hanno dimostrato che l’assunzione di integratori probiotici può aiutare a ridurre l’infiammazione in tutto il corpo. Uno studio ha osservato che il Bifidobacterium infantis inibisce le citochine proinfiammatorie.

Effetti collaterali degli integratori probiotici

I benefici degli integratori probiotici sono stati confermati da numerosi studi e il consenso di questi studi è che sono sicuri per la maggior parte delle persone. Tuttavia, alcuni individui potrebbero manifestare effetti collaterali, che fortunatamente sono molto lievi e facili da gestire.

Disturbi gastrointestinali

Gli integratori di probiotici a base di batteri possono causare gonfiore e flatulenza.

Livelli di istamina più elevati

Alcuni ceppi probiotici possono aumentare la produzione di istamina. Se ciò accade, i vasi sanguigni possono dilatarsi, provocando arrossamento e gonfiore della pelle e scatenando una reazione allergica.

Maggiore rischio di infezione

In alcuni casi, i probiotici possono causare più danni che benefici. I ceppi probiotici possono entrare nel flusso sanguigno e causare sepsi, un problema di salute potenzialmente letale che può causare danni a più organi.

Nei pazienti con malattie gravi o con una funzione immunitaria compromessa, i probiotici possono portare a gravi complicazioni come sepsi, endocardite e ascessi epatici. Se attualmente soffri di una malattia debilitante, consulta prima il tuo medico.

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